jak napisał

to musisz byc naprawde wielki skoro tak rewelacyjnie dzialaja te bsn'y mt i inne.bez urazy.moim zdaniem jak juz ktos napisal to eszystko o dupe rozwalic.jak juz pisalem w swoim tem,acie to ja wywalilem wszystkie te bajery ze swojej diety ,pozostalem przy kompleksie wit. przed i po treningu ,do sniadania wit c wapn i zelatyna o wiele lepsze niz [...]

zgrabny tyłek masz całkiem całkiem :) tak jak jacek napisał, wydłuż areoby. jak jeszcze trochę cm zrzucisz i podrzeźbisz to będzie idealnie, ale nawet w tym momencie fajnie to wygląda... generalnie to wiadomo jak jest - media kształtują wizerunek szkieletów, dziewczyny w kolorowych pismach po operacjach w Photoshopie - i przez to się rodzą chore [...]

ser biały ok żółty nie stosowałbym jako element diety ale jako uzupełnienie odbitkę jak koleś napisał ryż jak ryż ale zależy od ogranizmu ja wole dać parę groszy więcej i kupić tam paraboliczny pozdr

[...] już wszystko dobrze napisał bo trochę słabo podszedłeś do tematu, ok powinno się robić redukcję z głową ale Ty to wziąłeś aż za mocno do siebie i niestety rzeczywiście to co zrobiłeś przez te 9 miesięcy praktycznie można zrobić w miesiąc lub dwa no ale Twoja sprawa jak podchodzisz do tematu. Jak na moje to tutaj dalej redukcja się kłania ;)

[...] (tylko ze nie wiem co ale wymysle ;) 15:30 obiadek w domciu, piers z kurczaka oder rybka (na parze) i warzywa (na parze lub swieze z odrobina oliwy ) <<< widzicie jak szybko sie ucze :D 18:00 - 18:20 zrobie sobie przyjemnosc :D i wypije kawusie :D (w miedzyczasie uprasuje dresik i spakuje plecak ;) by o 18:30 wyjsc na te moje TBC lub [...]

zawsze jak czytam tego typu tematy,a potem zestaw "rad" od madrali,to trace nadzieje,ze istnieja jeszcze na tym swiecie inteligentne osoby. pila1990 zacznijmy od poczatku-od podstaw.tak,jak taki temat POWINIEN sie rozpoczynac. Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwami PODAJ JAK NAJWIECEJ SZCZEGOLOW Z TEGO OKRESU. OD KIEDY CWICZYSZ [...]

Witam, ej ktos na forum napisal, ze jak chce sie pic to juz jest "za pozno", bo juz wtedy dzialaja negatywne skutki odwodnienia i ze pic powinno sie caly czas, nawet kiedy tak na prawde nie czuje sie pragnienia... a czemu organizm mialby nie wiedziec kiedy mu potrzeba wody? co on - taki glupi jest?:) bo przeciez jemy jak jestesmy glodni [...]

A kto napisał, że nie ćwiczysz odpowiednio? Chodzi o to, że kreatyna w twoim wypadku jest zbędna. Masa nie idzie, bo nie dostarczasz odpowiedniej ilości kalorii. Lepiej jak kasę przeznaczysz na dietę, zaufaj mi. PS. Nie wiem jak kiedyś wyglądałeś, ale dla przykładu powiem ci, że jak w pierwszym roku przytyłem 15kg, nie byłem zalany. Wspomagałem [...]

Sucho już jest bardzo, teraz tylko nie popal mięśni, bo tylko będziesz gorzej wyglądał, nawet jak poziom bf będzie niższy. Jedzenia jest nie dużo i do tego dużo z prochu/rzeczy które szybko przechodzą przez żołądek, nie czuje się głodny mocno? Kolega ci dobrze napisał, nie ma sensu, trenować partii 2x ew, w dodatku na redukcji z tak niską [...]

[...] %-). Trenowałem przez parę lat, połowę drogi przebyłem jeżeli chodzi o stopnie/pasy. Aktualnie przerwa od SW. Przymierzam się w tym roku do ruszenia z Kravką właśnie i jak czas pozwoli to jeszcze dorzucę BJJ. I tak sobie myślałem, że zapewne będę chciał się kiedyś sprawdzić na jakiś amatorskich zawodach MMA. Na razie nie jestem [...]

Niskie estro akurat jest lepsze wchodząc na sermy, ekectro4 zrób jak Ci napisał Michalek83, prolka jest dość wysoko i też starałbym się ją obniżyć.

[...] są "gorsze" od płaskich, to bym sie nie przyczepił. Ty zas przyczepiłeś sie tylko do zjazdów, wiec ja sie do tego czepiam. Po zjeździe obejżyj się za siebie jaka ci góra została do wjechania pod nią ile się musisz na deptać żeby wjechać - jw. Jeżeli chcesz narzekac na trasę! to narzekaj na podjazdy, a nie na zjazdy, ok? Bo [...]

Nie chodziło mi o to jak buli napisał że ma osemke przed komunia a nowy ze moze dla gabrysia

to byś napisał ile chcesz ten cykl ciągnąć 3-4-5 miesięcy... wylosować? kolejna sprawa co zrobić jak sutki bolą - BADANIA. Gino może być zarówno od wywalonej prolaktyny jak i estro. Ogarnij sie bo łapiesz się za coś a elementarnej wiedzy brak

Genialną stójkę ma Anderson Silva. Stójka JDS jest bardzo dobra i niesamowicie skuteczna. Ale genialna? No nie przesadzajmy :-) No nie wiem. W każdym razie jak pokona Overeema to z całą pewnością będzie można powiedzieć, że ma. Tak, masz racje :-)) Jeszcze zależy w jakim stylu. A co do walki Cain vs Werdum... Cain by pocisnął Werduma w stójce, Mir [...]

Chodzilo mi o ilosc wyprowdzenia przez niego ciosow, to wklejcie low kicki na JDS'ie, 7-8 w minute. Jak ktos tu juz napisal bawi mnie caly czas pokazywanie walki Ali vs Werdum. Szkoda, ze nikt nie wklei jak Werdum sie kladl na ziemie. Bylo to poprostu zenujace. No i nie wspomni, ze Werdum ta walke przegrlal. Z Cainem tez przegra.

trcipes w poniedzialek... jodelko jak Ci sie cos nie podoba to przeciez nikt nie kaze Ci korzystac..czlowiek sie wysilil i napisal a tu typowy polaczek potrafi tylko krytykowac.. morepower..najwazniejsza jest miska i trening

sogi za najmadrzejsze wypowiedzi polecialy, dzieki tematom takim jak ten dowiaduje sie kto tu jest prawdziwym fachowcem i mozna sie do niego zwrocic po rade a kto ma gowno zamiast muzgu ktos tu napisal ze po 2 latach osiagnal kres mozliwosci? skomentuje jednym znakiem :

Dobrze jest nawet jak na 4 lata serio, a jak ktoś napisał "przeciętna laska coś tam coś tam" przeciętna laska jadąc na plaże w całej swej wrodzonej głupocie dostrzeże że kolega wygląda lepiej niż 95% plażowiczów. zdr.

[...] rozpietki glowa na dol barki: wyciskanie sztangielek w siadze unoszenie sztangielek na boki czworoboczne: stalem ze sztanga i poprostu unosilem ramiona (taki gest sie robi jak sie chce powiedziec "nie wiem") nie pamietam dokladnie jak sie te cwiczenie nazywalo triceps: wyciskanie sztangi lezac waskim uchwytem sciaganie drazka do dolu na [...]